保持适当的休息时间，优化比赛中的跑动路线，调整跑步节奏，避免过度消耗体力，逐步提升比赛中的体力储备和使用效率。

通过加强腿部力量和协调性训练，提高滑行时的控制能力。练习不同坡度的平行转弯技巧，使得滑雪过程更加顺畅。调整站位和转弯角度，确保转弯时速度可控，稳定性增强。

加强髋部训练，提高步伐流畅度。调整摆臂方式，确保行进稳定性。通过长距离训练，提高竞走节奏的稳定性。

根据体重与鞋码对照刻度表调整，前倾角建议新手5-10度，定期检查螺丝防止松动引发脱落风险。